Cara Menjaga Mood Agar Tetap Baik

Cara Menjaga Mood Agar Tetap Baik – Suasana hati yang buruk sering kali disebabkan oleh stres pekerjaan, patah hati, atau bahkan hal kecil yang membuat Anda kesal. Oleh karena itu, ketika emosi kita sedang bergejolak, tubuh melepaskan berbagai bahan kimia dan hormon stres ke otak yang dapat mempengaruhi kesehatan.

Banyak orang berolahraga untuk meningkatkan mood dan menghilangkan stres. Olahraga diketahui membantu otak memproduksi endorfin, hormon yang meningkatkan mood kita.

Cara Menjaga Mood Agar Tetap Baik

✨Oatmeal karena indeks glikemiknya yang rendah dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan meningkatkan mood.

Caraku Mengembalikan Mood Pasangan

Meditasi dianggap dapat meningkatkan mood, meningkatkan daya ingat, serta mengurangi stres dan kecemasan. Kita dapat melakukan berbagai jenis meditasi seperti meditasi konsentrasi, meditasi kundalini, dan meditasi kesadaran. Kita bisa melakukannya selama 10-20 menit setiap hari.

Musik dapat digunakan sebagai salah satu bentuk terapi relaksasi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan mood. Musik bahkan sering digunakan untuk mengatasi masalah kesehatan yang berkaitan dengan gangguan mood.

Mengantuk dan penumpukan pekerjaan mungkin menjadi salah satu penyebab suasana hati yang buruk. Untuk mengatasinya, cobalah tidur siang. Tidur diketahui dapat meningkatkan mood, meningkatkan produktivitas, dan mengurangi rasa kantuk saat bekerja.

Jika kita mempunyai hewan peliharaan, kita bisa bermain dengannya untuk meningkatkan mood kita. Penelitian menunjukkan bahwa bermain dengan hewan peliharaan seperti kucing dan anjing melepaskan hormon serotonin dan dopamin, membuat kita lebih tenang dan rileks.

14 Langkah Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Mental

Penambah suasana hati ini sangat sederhana. Saat Anda merasa tidak enak, luangkan waktu untuk melampiaskannya kepada teman dekat atau anggota keluarga. Mengekspresikan perasaan dan melakukan kontak sosial dengan orang lain merupakan cara efektif untuk merasa lebih baik terhadap diri sendiri